天氣炎熱在意體臭的人一定很多。但是，殘念的是自己的體臭卻是很難發現的。
體臭的原因相較於遺傳，與日常生活習慣有較大的關係。不知不覺中持續下去，在辦公室時就有可能讓經過的人覺得「哇～這個人好臭」……。
在這裡這回要介紹造成體臭惡化的習慣。
■造成體臭惡化的習慣檢查表
請利用以下10個項目確認看看。
（１）頭髮沒吹乾就睡覺
（２）早上洗完頭後頭髮半乾就出門
（３）睡覺時所流的汗水放著不管就準備出門
（４）腋下及背部所流的汗水自然乾燥
（５）腳底及腳指總是隨便清洗
（６）每天都穿同一雙鞋
（７）喜歡吃肉跟起司
（８）喜歡吃零食點心
（９）喜歡吃辣
（１０）愛喝酒
如何？ 其實這全都是導致體臭惡化的生活習慣。符合的項目越多的人，最好重新檢視自己的生活習慣喔！
■造成各個部位的味道惡化的原因為何？
（１）頭髮的惡臭原因是“半乾”
頭髮濕的時候，毛鱗片處於張開的狀態。這時，最容易受到外部的刺激，像是香菸及食物等外部的味道也就容易附著。此外，半乾的狀態下睡覺，頭髮就容易繁殖細菌，成為臭味的原因。建議大家還是必須將頭髮確實吹乾。
（２）流汗放著不管就會造成惡臭！
流汗放著不管，就會導致細菌繁殖，汗水與皮脂分解後就會產生惡臭。睡覺時若是有流汗，早上起來最好沖個澡或是使用拭汗濕紙巾擦拭。
（３）腳部的臭味根元在於“潮濕悶熱與足癬”
一般而言，雙腳每天會分泌一杯以上的汗水。一整天在辦公室裡持續穿著高跟鞋的雙腳是既潮濕又悶熱的。在這樣容易繁殖細菌的環境，細菌分解汗水後，就會成為腳臭的根源。此外，腳部的角質及指甲間的汙垢也會造成真菌繁殖，所以指縫間與指甲部分應該要確實地清洗乾淨。
（４）食物導致汗味變重
肉類與起司等動物性蛋白質，攝取過多就會增加脂質的分泌，造成體臭。油炸的零食隨著時間的經過會開始氧化，導致腸內環境惡化產生體臭。此外，辛辣的食物及大蒜、蔥也會造成汗味變重，所以午餐時要注意不要攝取過量。
（５）飲酒過量也是造成體臭惡化的原因
大量飲酒以後，無法消化的酒精就會藉由汗水分泌出體外。酒精在代謝時會散發出強烈的刺激臭味，這就是汗水會臭的原因了。
以上，為大家介紹了造成體臭惡話的習慣。即使是炎熱的夏天也要保持清爽淡淡香味的女性。
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